食事
朝型に変えて約1月。起床と同時に通勤するので、専ら朝食は会社の机上です。昼食を取る余裕もなく同じく机上。栄養素が不足するので、夕飯はどうしても9時過ぎになってしまうのですが極力、自宅で摂るようにしています。
そうはいっても、一日のうち朝と昼という大切な2食を仕事しながら摂っているので、やはりその内容にも気を遣います。かつて70キロ後半を推移していた体重を少しは落とす工夫も必要なので、ローカロリーダイエットを心掛けています。
朝はインスタントの玄米雑炊(お湯で溶く雑炊)に野菜ジュースとカルシウム・マグネシウム・亜鉛の錠剤。昼は春雨のスープとバランスパワーという栄養機能 食品。これで占めて400キロカロリー程度で抑えています。以前は、玄米雑炊と春雨スープだけにしていたのですが、これだけでは流石に午後の仕事に大きな 影響を与えてしまうので、余分に食べるようにしました。
朝4時の早朝出勤、夕方には帰宅。朝型の仕事に切り替えて、食事制限をしているので最近は体が軽く感じられます。
後は、終日コンピュータに向かっているので、運動不足を解消しなくてはいけないと思う今日この頃です。